こんにちは～☆
皆さま今日はどんな一日でしたでしょうか？？
私は先ほどお昼寝から目覚めて、ボケーーーーっとしていました（笑）
何故かと言いますと、本日、人生初の・・
ホットヨガに行ってきました～！
その昔、ヨガはやったことがあり、そんな雰囲気かと思っていたらこれまたビックリです！！
行く前からお友達に聞いていましたが、本当に
「滝汗」。
じんわりどころではない滝汗が。。。
マジックのように体の中の水分がどんどん流れてきて・・・
私はサウナでもこんなに出ません。
借りていたタオルも、ウエアーも搾れるんじゃないかと言うほどの汗が出ました～！！
そしてもう一つビックリしたことが。
若い子達が多いのかと思いきや、私と同年代・・もしくはそれ以上の方もいらっしゃって。
その方たちがすごいポーズを取るんです。。
例えば二の腕に年齢特有のたるみ？？があっても、背中もお腹もバッキバキで、かっこいいおばさま方がたくさん。。
え・・・みんなこんなに鍛えてるのーーー！！
私、無関心すぎたーーーー！（泣）
と、唖然としてしまいました（笑）
お友達も余裕でポーズとってますけど。。。
まず私、体が硬すぎて、ポーズをとったら先生が言う
「しっかり呼吸してくださ～い♪」
なんて出来ない（泣）
呼吸が止まってしまいます・・・（笑）
ヨガは呼吸が大事らしいのです。
腹式呼吸と胸式呼吸があるんだとか。
お休みのポーズ以外は基本『胸式呼吸』でやるんですってね。
その呼吸も意識しないとできません！（笑）
胸式呼吸とは、簡単に言うと
『お腹をぺたんこにしたまま呼吸をする呼吸』
で、肺に空気をいれるらしい・・・
肋骨を触りながら、お腹はペタンコ！を意識して呼吸すると、肋骨が膨らんだり、しぼんだりするのが分かります。
私はまだ微かにしか動かないのですが、先生のを見せて頂いたら肺の動きがよ～く見えて分かるほど！
ヨガはこの呼吸を１時間意識してやるようです。
呼吸しているだけでも体が熱くなる位、呼吸だけで体力消耗です（笑）
それにしても私は、自分の体力のなさにちょっとショックを受けました。。。
そうですよね、「駅まで歩く」とか、「少し遠いスーパーに行く」程度では日々の老化に逆らえませんよね。
レッスンが終わって先生にお話を聞いたところ、
「ヨガではたくさんの効果を得られる」と。
だいたい想像はつきますが、
・歪み改善
・筋力アップ
・血行促進
・冷え性改善
・肩こり、腰痛改善
このへんは全て代謝アップに繋がって痩せやすい体作りが出来るんではないでしょうか？
そして神経？のバランスを整えることで
・ストレス発散
・リラックス効果が得られる
らしいです。
この他にもたくさんの魅力をお聞きしたのでまたブログに書きますね。
とりあえず一旦夕飯の支度をしなければ・・・
では皆さま、また後程☆
