ウォーキングには基本の姿勢がありました☆

皆さまこんにちは。
最近はヨガにウォーキングに健康志向のアラフィフです。
私の周りもウォーキングするお友達が増えてきて会話もそんなことばかりです。
昔は子供の話が多かった友達とも、最近はめっきり健康について。。。
その昔は恋愛の話ばかりな時期もありましたね。（笑）
年齢によって会話の内容が分かりやすい位変わるんですよね。（笑）

私はヨガの行き来をするのにウォーキングをしておりますが、ウォーキングも正しくしないと意味がないとか！
私はなんとなく速足で歩いていたのですが、、、
それだけではダメだったみたい・・！！
まず姿勢から注意しなければいけませんでした。

お友達にコツを聞いたのでここにも残しておきますね。
興味のある方は読んで下さいね。

まず、ウォーキングって有酸素運動というのですね。
有酸素運動って聞いた事ありましたが、どんなものが有酸素運動なのかイマイチ分かっておりませんでした。

有酸素運動とは、長時間継続して行う運動のことを指すみたいです。
例えば、水泳や、エアロビクス、サイクリング、ジョギングもあります。
これは酸素を使って負荷をかけて脂肪を燃焼させることから有酸素運動と呼ぶらしいですね。
有酸素運動はダイエットにも良いし、健康面でもよい事ばかりとの事です～

そして正しいウォーキングをすると、腹筋、背筋も使うらしく、お腹周りや肩甲骨周辺のダイエットにも繋がるみたいです。
わたし、全然気にしてなくて、腹筋も背筋も使った歩き方なんてしておりませんでしたよ。（笑）
では、

〇基本の姿勢・・・
・猫背にならないように、頭の上から背筋までしっかりピーンと姿勢を正します。
肩は上がらないように一周回してストンと力を抜いた位置でキープ。

・耳、肩、くるぶしが一直線になるようなイメージで目線はやや上。

これが基本の姿勢らしいです。
身体がまっすぐなことを確認してくださいね。
私は普段から姿勢に気を使っていましたが、この姿勢はなかなか意識しないと目線と共に肩が丸まってくると思います。
これから気を付けないとどんどん腰が曲がってくる年齢になるので・・・
本当に姿勢は普段から気にしようと思いました。
猫背になると肩が丸まり、
どんどん腰が曲がって、
お腹に脂肪が溜まってゆく・・
という恐ろしい現象が起きますね。
そんなことにならないように、アラフィフ、姿勢を正すことを意識して生活してゆきます。
ヨガでも伸びをするのでここから身長が伸びたり・・・するかな？（笑）

今日はウォーキングの姿勢についてお話をしたのでまた次回は歩き方についても書こうかなと思います～