前回の続き☆ウォーキングは歩き方が大事！

さて、皆さまこんばんは☆

バタバタと食事の片付けが終わり、ホッと一息ついたところです。
今日は主人がお刺身やお惣菜を買ってきてくれて楽をさせてもらいました☆
もうすぐサンマの時期ですね～！
大好きですが、噂によると今年はサンマが値上がって高級魚になるとか。
何から何まで値上がりで・・大変です（泣）
ハワイもとんでもなく値上がっているとネットニュースで見ましたが、コーヒー１杯１４００円ですって。。
我が家なら心から旅行を楽しめなくなる金額ですね。（笑）
世の中早く落ち着いてほしいと心から願うばかりですね。

さて、前回書きました「ウォーキング」についてですが、
今回は「歩き方」について書いていこうと思います～！

ちなみに私はなんとな～く、早歩きをすれば良いと思って単純に早歩きをしていました。
初めて知る事ばかりでしたが、ここにシェアさせて頂きますね♪

まず、呼吸は腹式呼吸です。
この腹式呼吸とは、鼻から吸って口から吐く呼吸ですね。
ヨガでいうお休みのポーズの時の呼吸ですね。
息を吸った時にお腹を膨らませて、吐いたときにお腹をへこませます。
この時にしっかり息を吐き切ることがポイントです。
そうすると全身に酸素がいきわたり、細胞の活性化につながるので代謝も良くなります。
２歩で吸ったら４歩で吐き切るようなイメージです。
でも私は頭で考えすぎて、スグこんがらがってしまいます（笑）
慣れ。ですよね☆

そして歩くときは大股気味で。
地面をつま先で蹴り、かかとから着地をするイメージです。この動きが下半身を細くしてくれるらしいですよ～！！
ちなみに、大股を意識しすぎて大股すぎるとふくらはぎが発達して太くなりやすいので注意らしいです。
大股で歩くという事は、骨盤を使うということでそこが重要らしいです。

最後に腕振りですね。
肩、腕の力を抜いてからだと平行に前後に振ります。
後ろに引くように意識すると、骨盤が連動するため足が出しやすくなるらしいです。


前回に書いた「ウォーキングの姿勢」と、今回の「歩き方」を意識して歩くとじんわり体が熱くなる事を実感できるかと思います。
何も知らずに早歩きしていた頃と、この事を意識するようになってからは明らか汗の量が変わったので、やった事が無い方は是非試してみて下さい。

ではまた更新しますね。
おやすみなさい。


私も早くこの歩き方に慣れて効果を出していきたいと思います～！
よければ皆さんが知っている豆知識も教えてくださいね。