皆さまこんばんは☆
段々涼しくなってきて、夕方は心地の良い気温になってきましたね。
私はウォーキングをはじめました～。
と言っても、始めたばかりで、これがちゃんと続くのかもわかりませんが（笑）
でも気持ちがよく、体にも良いなんて一石二鳥♪
健康の為にもジムに通う！！なんて私にはハードルが高いのでウォーキングならできそうかな～と始めてみたんです。
ここで皆さんに宣言したら、モチベーションも保てそうです☆
ウォーキングの健康効果はとても高く評価されているようですね。
有酸素運動なので脂肪燃焼効果が高く、
「ダイエットに効果がある運動」
といわれているようです。
それだけではなく、私のような運動不足の方には、全身運動になり、足腰を丈夫にしてくれるというメリットも♪
何より健康でいたいし、綺麗でもいたい。
出来る限り頑張りたいと思います～！
そして、せっかくウォーキングするなら食事にも気を付けようと、食事管理も始めようと思います☆
張り切って
“ダイエットをします！！”
というよりは、
“健康維持のためウォーキングします！”
といった感じですが見ててくださいね～☆
また報告します。
そして食事管理ですが、我が家は
“子供にできるだけバランスよく食べさせたい！”
と考えだしてから、割と食事内容には気を使っていたかと思います～☆
なので栄養バランスなんかについては少しは理解できてるはず・・・
ウォーキングの日はできるだけヘルシーで、消化の良い食べ物を食べて頑張りたいと思います♪
やっぱり
『高タンパク低脂肪』
なのかな？？
やっぱりささみ？？豆腐？？卵？？
我が家は鶏ハムなんてよくつくります～♪
レシピ残しますね。
材料２人前
・鶏むね肉 ２００グラム
・塩 小さじ２
・砂糖 小さじ２
作り方：鶏むね肉は皮を取っておきます。
１，お肉は縦に切り込みを入れて開き、１ｃｍくらいの厚さにします。両面にフォークで穴をあける。
２，砂糖と塩を、１の表面にすりこみ、１０分程置きます。
３，キッチンペーパーで水気を取って手前から巻きます。
４，ラップでしっかり包み、その上からアルミホイルで巻く。
５，沸騰しているお湯の中に４を入れて再び沸騰したら弱火で５分。
６，火を止めてそのまま３０分放置する。
これで粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて、冷えたらカットします。
きれいなピンク色の鶏ハムの完成です♪
食べ応えもあるし、バランス的にも体に良いので我が家の定番です。
めんどくさい時はドレッシングかけて食べてもよし、時間のある時はネギダレを作ってもなおよし♪
味付けも工程もそんなにないので誰でもできちゃいますね♪
興味ある方は是非作ってみてください～！
ウォーキング始めます♪と宣言します！
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