皆様こんには～！
昨日は1日中どよんとした天気で頭がずっと痛くて寝込んでいました。
子育てを始めて数年したあたりから片頭痛が酷くて、お医者さんにも通ったり、薬は手放せないままもう何年も経ちました。
酷い時は目を閉じてても目が回ってしまい、気持ち悪くてトイレに籠りっぱなし！
なんて私です。
あまり薬も飲みたくないのでギリギリまで飲まないのも悪いのかな？？
更年期もあると思うので体のには今まで以上に気を使いたいところですね☆
皆様は体調管理で気を付けている事はありますか？
・早寝早起き
・３食バランスよく食べる
・適度な運動
この辺は基本的にやっているつもりです。
と言いたいところですが、運動はできていませんね。。
私は大体仕事があってもなくても、起きる時間は変わらず５：３０です。
５：３０近くになると自然と目が覚めてしまいます。
夏はもう明るくなっていますが、冬は真っ暗ですね（笑）
夜眠るのは次の日が仕事なら２２：００には寝ています。
子供たちの手も離れたので夜もそんなにバタつきませんが、子育て真っ最中だと塾の送迎から食事したり、その後洗濯したり夜は今より忙しかったのを覚えています。
次の日がお休みなら、まとめて録っていた録画を見たり、皆さんのSNSを見たり、ブログを書いたりしています☆
そうすると２３：３０位かな？？
０：００前には寝ないと体に良くない！！と、勝手に思っているので遅くても日付が変わる前には寝るようにしています☆
できるだけ６～８時間の睡眠が体に良いと言われていますよね☆
次にお食事です☆
・基本お家で手作りご飯。
・週に１～２回のランチ。仕事の時はお弁当持参。
・月に数回家族で外食。
お外の食事ですと、カロリーやバランスも偏りがちになってしまいますよね☆
なので主婦はおうちでどれだけ家族の体に優しいものを作るか！！
という事を目標にしている方も多いのではないかな～？と思います～☆
子供たちの体を作るのも全ては食べ物から。
なんて言われているくらい食事には気を使ってきました～！
その分、外食する時はみんな食べたい物を食べます♪
我が家は焼肉やお寿司が多いかな～☆
例えば焼肉に行っても出来るだけ野菜も食べるようにしたりしますが、お寿司になると野菜はほぼゼロですよね（笑）
たまになのでこんなのもありですが、その分おうちでは出来るだけバランスよく栄養が摂れる食事を考えて作っています☆
今度我が家の人気レシピでも載せようかな～・・需要あるかしら☆
皆さんのおすすめレシピも聞きたいです。
美味しいものには目がないので♪（笑）
後は適度な運動。
私、全く動いていないかも・・・（泣）
駅まで歩く・・は運動になるのかしら？（笑）
何か考えないといけませんね。
このままでは老化する一方ですね（泣）
皆さんの対策も聞いてみたいので宜しければコメント頂けたらと思います～☆
では、今日はこれからスーパーに買い出しに行ってきます～！
できるだけ速足で歩いていこうかな・・（笑）
